El poeta español Antonio Machado fue quien escribió el famoso verso: “Caminante no hay camino, se hace camino al andar”. Pues hacer camino andando trae importantes beneficios para la salud física y mental, y más aun si son caminatas ecológicas en medio de la naturaleza.
5 beneficios para tu salud
De acuerdo con la Universidad de Harvard, caminar puede ayudarte a tener una mejor salud porque:
1. Contrarresta los efectos de los genes que propician el aumento de peso.
En su estudio, quienes hacían caminatas una hora al día reducían hasta en un 50% los efectos de los genes que propician la obesidad.
2. Reduce el riesgo de cáncer de seno hasta en un 14%
Para mujeres que caminan siete o más horas a la semana, a diferencia de las que caminan menos de tres.
3. Previene la artritis y los dolores articulares
En personas que caminan ocho o más kilómetros a la semana ya que ayuda a lubricar las articulaciones y fortalecer los músculos.
4. Potencia las funciones inmunológicas
En quienes hacen caminatas de al menos 20 minutos diarios, previniendo estar enfermos en un 43% más de quienes solo se ejercitan un día o menos.
5. Ayuda a controlar el impulso a consumir dulce en exceso
Como chocolates y otro tipo de alimentos azucarados que pueden ser nocivos para la salud en ciertas cantidades, efecto que se produce con caminatas de hasta 15 minutos al día.
Para hacer una buena caminata ten en cuenta:
Revisar bien la ruta que harás y su nivel de dificultad según tu condición física 🏃🏻♂️
Llevar hidratación suficiente y snacks que te aporten energía en caso de ser necesario 🧴🍎
Portar el equipo adecuado según el terreno, zapatos cómodos, bastón de caminata y prendas acordes al recorrido 👟
Cuidarse del sol con protector solar, sombrero, gorra o demás elementos 🧢🌞
Considerar si debes ir acompañado o con algún guía que conozca el terreno 🚶🏻♀️🚶🏻♂️
