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Rutinas de ejercicios - Tren superior - Spider

El músculo pectoral necesita de duro trabajo para lograr la forma que deseas, por eso este ejercicio te ayudará a fortalecerlo tornearlo.

Inicia desde la posición de plancha, con los brazos extendidos y apoyados en las palmas de las manos y separadas a lo ancho de los hombros, al igual que los pies, sostenidos con las puntas.

Luego acerca uno de los muslos a un codo al tiempo que realizas una flexión de codos. Procura sostener la posición del tronco y de la pierna de apoyo.

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