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Rutinas de ejercicios - Tren Superior - Rotación interna y externa de hombro con Theraband

Al realizar ejercicios para los hombros debes tener cuidado con los movimientos que realizas con ellos, por eso te vamos a enseñar la manera correcta de hacer rotaciones internas y externas.

Para realizar este ejercicio debes iniciar con una posición de pie, con los pies apoyados sobre el piso al ancho de la cadera, las rodillas semiflexionadas y las manos a los lados de las piernas.

Toma la banda elástica por uno de los extremos con una de las manos y con el codo flexionado, formando un ángulo de más o menos noventa grados, realiza un movimiento lateral desde el centro del pecho hacia afuera, dejando que la banda devuelva el brazo a la posición inicial.

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