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Rutinas de ejercicios - Tren Inferior - Presión de balón desde flexión de rodilla

Los balones tradicionalmente han ayudado a moldear las piernas de muchos, pero ahora, ayudarán a que el muslo posterior esté más fortalecido y aquí te vamos a enseñar a hacer un ejercicio que contribuirá a esto.

Este ejercicio debe realizarse después de haber hecho un entrenamiento básico de la zona abdominal antes de pasar a un elemento inestable como el balón. Para realizarlo tenemos que acostarnos boca arriba en una colchoneta, colocando los talones en la parte central del balón.

A partir de ahí debemos realizar una flexión de la rodilla con la cadera y el tronco levantados al mismo tiempo del suelo , para luego volver a estirar las piernas por completo sobre el balón.

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