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Rutinas de ejercicios - Tren inferior - Estocadas

Para tener unas piernas torneadas las estocadas te ayudarán a fortalecer el Muslo anterior, las pantorrillas y los glúteos. Para realizarlo iniciamos con una posición de pie con los pies ubicados a lo ancho de las caderas.

Luego debemos llevar hacia atrás una de las piernas, realizando una flexión de las rodillas a noventa grados de manera alternada donde la punta del pie trasero debe quedar alineada con la rodilla, manteniendo el tronco en una posición recta y controlando totalmente la zona abdominal.

Al tiempo que vamos respirando controlada y profundamente. Aquí está combinado con una flexión de hombros.

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